Yoga et cancer : bienfaits pour le corps et l'esprit

Le yoga est une pratique millénaire qui allie mouvement, respiration et méditation pour favoriser l’équilibre physique et mental. À première vue, cette discipline peut sembler éloignée des traitements médicaux conventionnels. Pourtant, dans le cadre du parcours de soin du cancer, le yoga se révèle être un allié précieux. Il ne remplace pas les traitements médicaux, mais il les accompagne de manière bénéfique en réduisant le stress, en soulageant certaines douleurs et en améliorant la qualité de vie. Découvrons comment le yoga peut être un soin de support efficace pour les personnes touchées par le cancer.

‍

Quels sont les bénéfices pour la santé physique et mentale ?

Le yoga ne correspond pas seulement à une série de postures physiques (asanas), mais est une véritable approche thérapeutique et intégrative. Il offre une combinaison unique d’exercices physiques, de techniques de respiration et de méditation. Voici comment le yoga agit sur le corps et l’esprit.

Les bienfaits physiques du yoga : Le yoga permet d’améliorer la souplesse, la force musculaire et l’équilibre, des atouts essentiels pour les personnes qui traversent un traitement contre le cancer. Les postures de yoga agissent sur les muscles profonds du corps, réduisent les tensions accumulées et améliorent la circulation sanguine. Elles permettent également de soulager certaines douleurs liées à la maladie, telles que les douleurs articulaires, les maux de dos ou les courbatures provoquées par la chimiothérapie ou la radiothérapie.

Les postures de yoga peuvent également favoriser une meilleure gestion de l’énergie. En effet, lorsque le corps est en mouvement, il libère des endorphines, des hormones naturelles qui agissent comme des analgésiques et procurent une sensation de bien-être.

Les bienfaits mentaux du yoga : Le cancer impacte profondément la santé mentale des patients. L’anxiété, la dépression et le stress sont fréquents. Le yoga, grâce à sa dimension méditative, permet de réduire ces symptômes et d’améliorer la gestion des émotions. Les exercices de respiration, appelés "pranayama", activent le système parasympathique, responsable de la détente et de la régénération du corps.

Les études montrent que le yoga peut avoir un impact direct sur le cerveau. Il favorise la production de neurotransmetteurs liés au bien-être, comme la sérotonine et la dopamine. Il stimule également la plasticité cérébrale, ce qui aide à renforcer les connexions neuronales et à améliorer les fonctions cognitives. Ainsi, non seulement le yoga aide à calmer l'esprit, mais il a aussi un impact positif sur la concentration et la mémoire.

‍

Un soin de support dans le parcours du cancer

Les traitements contre le cancer, comme la chimiothérapie et la radiothérapie, peuvent entraîner une multitude d’effets secondaires physiques et émotionnels. Le yoga peut faire office de solution efficace pour réduire ces effets indésirables.

Soulager les effets secondaires des traitements : L’un des principaux effets secondaires des traitements anticancéreux est la fatigue. Cette fatigue, souvent profonde et persistante, peut rendre difficile la réalisation des tâches quotidiennes. Le yoga, grâce à des postures douces et une respiration contrôlée, aide à stimuler l’énergie et à réduire cette fatigue. Les pratiques de yoga adaptées permettent d’agir sur les muscles, les articulations et les tissus pour restaurer l’énergie vitale, tout en respectant les limites du corps.

En plus de la fatigue, la chimiothérapie peut entraîner des douleurs musculaires et des nausées. Le yoga aide à atténuer ces symptômes en améliorant la circulation sanguine, en réduisant les tensions musculaires et en apportant un bien-être général. Certaines postures, comme la posture de l’enfant ou la posture du cobra, peuvent être particulièrement bénéfiques pour libérer les tensions dans le dos et le ventre.

Réduire le stress et l’anxiété : Le stress est une réaction fréquente chez les patients atteints de cancer, tant pendant le traitement qu’après. Le yoga propose des techniques pour diminuer le niveau de stress et apaiser l’anxiété. La pratique de la méditation et de la respiration profonde (pranayama) permet d’apprendre à mieux gérer les pensées négatives et à se recentrer sur l’instant présent.

Les études ont démontré que les patients pratiquant le yoga avaient des niveaux de cortisol (l’hormone du stress) plus faibles et des niveaux plus élevés de dopamine et de sérotonine, des neurotransmetteurs associés au bien-être et à la relaxation. Le yoga permet ainsi de créer un état de calme et de sérénité, nécessaire dans un parcours de soin aussi difficile.

Récupération après un traitement : Après un traitement contre le cancer, le corps a besoin de temps pour se remettre. Le yoga joue un rôle fondamental dans cette phase de réadaptation. Grâce à des postures simples, mais efficaces, le yoga permet au corps de retrouver sa mobilité et de renforcer les muscles affaiblis. Il aide également à stimuler le système immunitaire, essentiel pour la récupération après un traitement intensif.

Le yoga est également bénéfique pour la santé mentale après un traitement. Le retour à une pratique régulière aide à restaurer l’équilibre émotionnel et à se reconnecter à soi-même, après une période de vulnérabilité intense. Il est important de suivre des séances adaptées, en accord avec l’évolution physique et émotionnelle du patient.

‍

Comment le yoga rééquilibre le corps et l’esprit ?

Le yoga est une pratique douce qui permet de rééquilibrer le corps et l’esprit. Trois éléments essentiels du yoga aident à cela :

la respiration
les postures
la méditation

La respiration (Pranayama) : Le pranayama, ou contrôle de la respiration, est l’une des bases du yoga. Il permet de calmer le système nerveux et de réduire les niveaux de stress. La respiration profonde augmente l’apport en oxygène au cerveau, ce qui aide à diminuer l’anxiété et à améliorer la concentration. C’est un outil précieux dans le cadre d’un soin de support contre le cancer, car il permet d’évacuer les tensions et de retrouver un état de calme intérieur.

Les postures (Asanas) : Les postures de yoga, ou asanas, permettent de renforcer et d’étirer le corps en douceur. Elles aident à améliorer la circulation sanguine et à libérer les tensions. Certaines postures, comme la posture de l’arbre, la posture du chien tête en bas ou la posture du lotus, sont particulièrement efficaces pour restaurer l’équilibre intérieur. Elles favorisent la flexibilité, la force et la détente, sans mettre de pression excessive sur le corps.

La méditation : La méditation est un pilier du yoga qui permet de trouver la paix intérieure. En pratiquant la méditation, les patients peuvent apprendre à lâcher prise, à calmer leur esprit et à gérer les émotions qui surgissent pendant le parcours de la maladie. La méditation permet de renforcer la résilience mentale et d’accepter la réalité du cancer avec sérénité.

‍

Comment intégrer le yoga dans son quotidien pendant le traitement ?

Le yoga peut facilement être intégré dans la vie quotidienne pendant les traitements contre le cancer. Voici quelques conseils pour l’adopter de manière progressive et bénéfique.

Choisir des cours adaptés : Il est important de suivre des cours de yoga spécialement conçus pour les personnes en traitement contre le cancer. Ces cours prennent en compte les limitations physiques et émotionnelles des patients et proposent des exercices doux et adaptés. Nous proposons ces cours là adaptés à vos besoins et à votre profil.

Le yoga à la maison : Si les déplacements sont difficiles, il est possible de pratiquer le yoga à la maison. Des vidéos et des applications de yoga spécifiques aux patients atteints de cancer sont disponibles pour vous guider à chaque étape de la pratique, ou bien en suivant les séances de nos praticiens en visio (en groupe ou individuel).

Le rôle du soutien psychologique : Le yoga peut également être un soutien psychologique essentiel dans un parcours de soin. Il permet de se détacher des pensées négatives, d’accepter les hauts et les bas du traitement, et de cultiver la paix intérieure.

‍

Le yoga comme un complément aux soins médicaux ?

Le yoga ne remplace en aucun cas les traitements médicaux contre le cancer, mais il peut les compléter de manière très bénéfique. En intégrant le yoga à votre parcours de soins, vous vous offrez une approche globale de la guérison, qui inclut à la fois la prise en charge physique et mentale.

Il est important de suivre un programme personnalisé, en fonction de vos besoins spécifiques. De plus en plus de centres hospitaliers intègrent le yoga comme soin de support, reconnaissant ses bienfaits dans le traitement du cancer.

‍

Conclusion

Le yoga est bien plus qu’une simple pratique physique, c’est une clé pour améliorer votre qualité de vie. Il est un véritable soin de support pour les personnes atteintes de cancer, apportant des bienfaits sur le plan physique, mental et émotionnel. Nous proposons des cours adaptés et personnalisés pour vous aider à surmonter les défis de la maladie avec sérénité. Les infirmières Jinko sont là pour vous aider à réduire les séquelles du cancer grâce à un accompagnement psychologique, physique et social en soins de support (nutrition, activité physique, psychologie, etc.), contactez-les dès maintenant.

‍