Hormonothérapie et baisse de moral pendant un cancer
Découvrez nos conseils pour surmonter la baisse de moral due à l'hormonothérapie et retrouver un équilibre émotionnel pendant un cancer.
L’hormonothérapie est un traitement incontournable dans la prise en charge de nombreux cancers : environ 60 à 70% des cancers du sein, et la très grande majorité des cancers de la prostate, sont hormonodépendants.
Si son efficacité médicale est reconnue, elle peut avoir un impact important sur le moral des patients. Fatigue, irritabilité, tristesse, ces effets secondaires peuvent peser sur le moral et altérer la qualité de vie.
Heureusement, il existe des solutions pour mieux comprendre et accepter ces changements. Thérèse, onco-psychologue chez Jinko, vous donne les clés pour retrouver un équilibre plus serein au quotidien.
Pourquoi l’hormonothérapie agit-elle sur le moral ?
Les hormones et leur rôle sur l’humeur : Le mot hormonothérapie peut porter à confusion : on peut facilement penser qu’il s’agit d'un traitement à base d'hormones. Au contraire, c’est un traitement « antihormones ». Son but est d’empêcher qu’elles stimulent le cancer. Pour y parvenir, elle va soit bloquer leur production, soit bloquer leur action au niveau du cancer.
Les hormones ont un rôle clé dans la régulation de l’humeur, de l’énergie et de l’état émotionnel. L’hormonothérapie agit sur les neurotransmetteurs cérébraux, comme la sérotonine et la dopamine, qui influencent directement le moral. Résultat : une plus grande sensibilité, des moments de tristesse ou d’irritabilité, parfois accentués par la fatigue chronique.
En perturbant cet équilibre, le traitement peut avoir des effets négatifs sur le moral des patients.
Comprendre ces effets pour mieux les accepter : Ces réactions sont une conséquence normale du traitement, et non une faiblesse personnelle, et elles nécessitent souvent une période d’adaptation. En les comprenant, vous pouvez mieux les accueillir, sans culpabilité.
Durant cette période, le corps cherche un nouvel équilibre hormonal. Bouffées de chaleur, troubles du sommeil, changements corporels, ces effets peuvent aussi influencer votre confiance en vous et votre humeur. Heureusement, il existe des solutions pour vous sentir mieux dans votre corps et votre esprit.
Comment retrouver un équilibre émotionnel ?
Le soutien psychologique : Parler de ce que vous ressentez est essentiel. Un psychologue, ou un psycho-oncologue, peut vous aider à comprendre ce que vous vivez, à mettre des mots sur vos émotions et à retrouver un équilibre plus serein. Ces professionnels disposent d'outils et de techniques pour vous aider à traverser cette période.
Ils peuvent proposer des approches personnalisées, tenant compte de la situation unique de chaque patient, de son environnement et de ses ressources personnelles.
Les thérapies cognitivo-comportementales sont particulièrement efficaces. Elles permettent d'identifier les schémas de pensée négatifs et de les transformer en perspectives plus constructives.
Quelle que soit l’option choisie, un suivi psychologique régulier vous offre un espace sécurisant pour exprimer vos inquiétudes et trouver des solutions adaptées à vos besoins.
Prendre soin de son mental avec des outils simples : L'activité physique adaptée est l'un des meilleurs moyens de préserver votre moral. Même modérée, elle stimule la production d'endorphines, ces « hormones du bonheur » qui apaisent naturellement l'anxiété et améliorent l'humeur. Des pratiques douces, comme la marche, le yoga ou la natation, peuvent également aider à réduire la fatigue et à améliorer le sommeil. L'essentiel est de commencer à votre rythme, sans pression, et de bouger régulièrement.
Des techniques de relaxation peuvent vous aider à retrouver plus de calme et à mieux gérer les émotions difficiles. La respiration guidée, la méditation ou l’hypnose sont autant de ressources que vous pouvez intégrer à votre routine quotidienne.
La méthode Vittoz, par exemple, est une approche psycho-corporelle qui aide à apaiser l’anxiété en se reconnectant au moment présent, par des exercices simples du quotidien.
Ces pratiques vous aident à vous recentrer, à diminuer le stress et à améliorer votre qualité de vie globale. Vous pouvez les découvrir seul·e ou vous faire accompagner par un professionnel formé.
Les soins de support
Chez Jinko, nous vous proposons un suivi personnalisé pour faire face à la baisse de moral liée à l’hormonothérapie. Selon vos besoins, il existe de nombreux soins de support pour vous accompagner :
- La sophrologie combine relaxation, respiration et visualisation pour vous détendre et retrouver un équilibre émotionnel, vous aidant à mieux gérer le stress et les effets secondaires liés aux traitements.
- La somato-psychopédagogie est une thérapie alliant méditation de pleine présence, gymnastique sensorielle et toucher thérapeutique. Elle permet de prendre du recul en s’écoutant avec bienveillance, aidant à ralentir physiquement et psychiquement.
- Des soins de socio-esthétique pourront vous aider à reprendre confiance en vous, malgré les changements physiques, en vous offrant un moment de réconfort.
- En cas de perte de cheveux ou de repousse irrégulière, la socio-coiffure propose des solutions adaptées pour vous aider à retrouver confiance et bien-être concernant votre apparence.
- La musicothérapie ou l’art-thérapie peuvent vous permettre d’exprimer vos émotions et de vous détendre.
Une infirmière dédiée élabore avec vous un plan de soins sur mesure, qui est ajusté au fil de votre évolution. Vous n’êtes pas seul·e dans cette étape : notre équipe est là pour vous aider à retrouver un équilibre émotionnel durable.
Le rôle clé de l’entourage
Parler avec vos proches : Il peut être difficile de verbaliser ce que vous ressentez, surtout si vous avez peur de « peser » sur vos proches. Pourtant, la communication est essentielle pour l’amélioration de votre moral. Dire ce que vous vivez vous permettra de vous sentir soutenu·e.
Exprimer vos émotions, même simplement, aide à maintenir une relation de confiance et à ne pas rester seul·e avec vos ressentis.
Partager avec d’autres personnes concernées : Les groupes de parole et les associations de patients sont des lieux d’échange bienveillants où vous pourrez trouver du soutien. Se sentir compris par d’autres patients permet souvent de sortir de l’isolement et de se sentir légitime dans ses émotions.
Cela peut aussi être une source d'inspiration pour découvrir des conseils pratiques, mais aussi des informations précieuses sur la gestion quotidienne des effets du traitement.
L'adaptation aux changements causés par l'hormonothérapie nécessite du temps et de la patience. En prenant soin de vous, en acceptant ces changements et en vous entourant des bons accompagnements, vous pouvez retrouver un équilibre durable.
Chaque petit pas compte, qu’il s’agisse d’une promenade, d’une séance de relaxation ou d’un échange avec un professionnel, tout ce que vous mettez en place contribue à votre bien-être.
Le plus important est de ne pas oublier que chaque patient vit ces situations différemment et qu’il est essentiel d’aller à votre rythme, sans culpabilité.
Vous ressentez le besoin d’être accompagné·e ? Prenez rendez-vous pour un bilan gratuit avec une infirmière et découvrez comment Jinko peut vous aider.
