Peinture et cancer : exprimer ses émotions en couleur
Découvrez comment la peinture peut devenir une alliée thérapeutique précieuse pendant le cancer pour exprimer vos émotions pendant les soins.
Face au diagnostic de cancer, il est tout à fait normal de se sentir submergé·e par un tourbillon d’émotions difficiles à exprimer. Peur, colère, tristesse ou confusion peuvent s’entremêler, sans que vous trouviez toujours les mots pour les décrire.
La peinture thérapeutique peut vous offrir un espace d’expression libre et bienveillant, sans attente ni jugement.
De plus en plus reconnue dans le cadre des soins de support en cancérologie, cette approche vous permet de cheminer autrement avec la maladie. À travers les couleurs, les gestes et les formes, en allant à votre rythme et selon vos besoins, vous pouvez ainsi extérioriser le poids de ces sentiments.
Découvrez comment l’art-thérapie peut vous apporter un espace de liberté pour vivre plus sereinement vos émotions.
Pourquoi la peinture peut-elle aider à se libérer pendant un cancer ?
Une façon d’exprimer ses émotions autrement : Le cancer bouleverse profondément la vie. Le stress lié au diagnostic, les traitements, la fatigue ou la perte de repères peuvent être éprouvants pour les patients. Pour de nombreuses personnes, il devient difficile de verbaliser ce qu’elles ressentent.
La pratique artistique, et particulièrement la peinture, offre cette possibilité d’expression sans jugement, où chaque émotion trouve sa place sur la toile. Le processus créatif permet de transformer l’anxiété, la peur ou la colère en quelque chose de concret et de visuel.
À travers les formes et les couleurs, vous pouvez extérioriser ce qui vous traverse : l’anxiété, la peur, la solitude, mais aussi l’espoir ou la résilience. Sans chercher à « bien faire », peindre permet de déposer vos émotions et de retrouver un peu de légèreté.
Le rôle des couleurs dans l’expression des émotions : Lorsque les mots manquent, les couleurs peuvent devenir un véritable langage du cœur. Elles vous offrent une manière douce et instinctive de poser vos émotions, même les plus enfouies. En peinture thérapeutique, chaque teinte que vous choisissez n’est jamais anodine. Elle reflète, parfois sans que vous en ayez conscience, ce que vous traversez :
- Le bleu peut apporter une sensation d’apaisement, mais il peut aussi évoquer une certaine tristesse ou un besoin de repli pour se recentrer.
- Le rouge, intense et puissant, permet souvent de libérer une colère, une énergie bouillonnante, ou tout simplement d’exprimer une émotion vive.
- Le jaune symbolise souvent l’espoir, la lumière ou la joie qui subsistent malgré les difficultés. Il peut refléter une envie d’avancer ou de retrouver un peu de légèreté.
- Le vert évoque la nature, la stabilité, l’apaisement. C’est une couleur douce qui peut traduire un besoin de réconfort ou d’harmonie.
- Le noir, souvent redouté, peut pourtant être une couleur refuge, une manière de poser une fatigue, un silence intérieur, ou simplement de prendre du recul.
- Le blanc, quant à lui, peut suggérer le calme, la pureté, ou l’envie de repartir sur une nouvelle base.
Il n’existe pas de bonne ou de mauvaise couleur. Chacune a sa place, selon ce que vous ressentez à l’instant présent. Il ne s’agit pas d’interpréter vos œuvres comme un test, mais plutôt de vous offrir un espace d’expression libre, sans attente ni jugement.
Laisser les couleurs parler à votre place, c’est déjà prendre soin de vous. C’est une manière douce de reconnaître vos émotions, de les accueillir et de leur donner la place qu’elles méritent. Un pas après l’autre, vous pourrez ainsi vous reconnecter à vous-même, avec bienveillance et à votre rythme.
Les bénéfices thérapeutiques scientifiquement documentés
La recherche en art-thérapie oncologique a permis de démontrer les effets positifs de cette pratique sur la santé mentale des patients.
Une étude publiée dans BMC Cancer a montré que 45 minutes d’art-thérapie suffisent à réduire significativement la détresse émotionnelle, la douleur, la dépression et l’anxiété chez des patients atteints de cancer.
De même, une publication dans le Journal of Psychosocial Oncology a révélé que les patients engagés dans un programme d’art-thérapie présentaient une nette baisse de leur score d’anxiété et de dépression sur l’échelle HAD.
Ces résultats confirment ce que beaucoup de patients ressentent : le fait de peindre aide à se détendre, à libérer les tensions et à se reconnecter à soi, même pendant une période aussi difficile.
Au-delà des bienfaits immédiats, la peinture peut aussi renforcer le sentiment de contrôle et d’autonomie, souvent mis à mal par la maladie. Elle devient un levier pour mieux gérer les émotions et retrouver un espace personnel, libre et apaisant.
Une pratique douce, progressive et personnalisée
S’initier à la peinture pendant le cancer nécessite une approche douce et adaptée. Les art-thérapeutes recommandent de commencer par des séances courtes, au moment où l’énergie est la plus stable.
Le matériel peut rester simple : quelques pinceaux, de la peinture et du papier suffisent pour débuter. La peinture acrylique, avec son temps de séchage rapide et sa facilité d’utilisation, s’avère particulièrement adaptée aux débutants. Il ne s’agit pas de créer une « belle » œuvre, mais de laisser parler les couleurs et les gestes.
L’important est d’avancer à votre rythme, selon votre niveau d’énergie et vos envies. Certains jours, cela pourra être quelques traits abstraits et d’autres, une exploration plus poussée. Ce qui compte, c’est le cheminement intérieur, pas le résultat final.
Intégrer la peinture dans le parcours de soins
Les soins de support, tels que l’art-thérapie, sont proposés parallèlement aux traitements spécifiques du cancer pour améliorer la qualité de vie des patients en prenant en compte les conséquences de la maladie et des traitements.
Les ateliers d’art-thérapie sont de plus en plus proposés dans les hôpitaux, les centres de soins ou les associations de patients. Ces séances sont souvent encadrées par des professionnels formés, dans le cadre des soins de support, et peuvent être partiellement ou totalement prises en charge.
La pratique peut également se prolonger à la maison. Beaucoup de patients choisissent d’installer un petit coin créatif chez eux, pour retrouver facilement leur espace d’expression en fonction de leur état de fatigue. Ce lien avec la création, même modeste, peut devenir un repère précieux pendant toute la durée du traitement.
Chez Jinko, nous intégrons l’art-thérapie dans notre accompagnement global des patients atteints de cancer. Entouré·e par nos praticiens spécialisés, vous pourrez vous initier aux arts graphiques, comme la peinture, et ainsi retrouver l’apaisement.
Le rôle essentiel de l’art-thérapeute
Les art-thérapeutes spécialisés en oncologie accompagnent chaque personne selon ses besoins, son état de santé et ses envies. Leur rôle est de proposer un cadre, des outils et une présence rassurante.
L’accompagnement professionnel permet également d’approfondir la dimension thérapeutique de la pratique, en aidant les patients à décoder leurs créations et à mieux comprendre les émotions qui s’y expriment.
Ils peuvent aider à « lire » les créations, à mettre des mots sur ce qui s’exprime à travers les couleurs et les formes. Ce dialogue entre l’image et la parole peut ouvrir de nouvelles pistes pour mieux comprendre ses émotions, ou en parler plus facilement à ses proches et à son équipe soignante.
Dans certains cas, les séances peuvent être intégrées à un suivi psychologique ou à d’autres soins de support, comme la relaxation, la sophrologie ou la musicothérapie, pour renforcer leurs effets bénéfiques.
La peinture thérapeutique ne demande aucune compétence artistique : elle vous invite simplement à déposer ce que vous ressentez à votre manière et à votre rythme. Elle devient un refuge, une bulle de respiration au cœur du parcours de soins.
Si vous ressentez le besoin de vous exprimer autrement, de retrouver un espace à vous pour libérer vos émotions, pourquoi ne pas vous laisser guider par les couleurs ?
Vous souhaitez être accompagné·e dans cette démarche ? Prenez rendez-vous pour un bilan gratuit avec une infirmière et découvrez comment les soins de support proposés par Jinko peuvent vous aider à retrouver apaisement et confiance.
