Comment faire face au défi du "vide de l'après un cancer" ?
Découvrez comment gérer l'après-cancer et ses défis émotionnels. Guide pratique et conseils pour une reconstruction, avec des témoignages et des ressources.
En France, chaque année, plus de 160 000 personnes terminent leurs traitements contre le cancer et entrent dans cette phase particulière de "l'après-cancer".
Cette période marque un tournant décisif : les traitements s'achèvent, une page se tourne, mais une nouvelle étape commence, celle de la reconstruction. Si la fin des soins est une vraie victoire médicale, elle s'accompagne fréquemment d'un sentiment paradoxal de vide qui peut surprendre et déstabiliser. Pour mieux vivre ce moment délicat, il est parfois nécessaire de solliciter un accompagnement. Thérèse Rossi, onco-psychologue chez Jinko, vous explique pourquoi et comment.
Comprendre ses émotions après le cancer
Le paradoxe des émotions post-traitement : La fin des traitements déclenche souvent une véritable tempête émotionnelle. D'un côté, vous éprouvez du soulagement : les protocoles médicaux contraignants s'arrêtent enfin, le corps peut commencer à récupérer.
De l'autre, une forme d'anxiété inattendue peut s’installer. Le rythme intense des soins, qui structurait jusqu'alors votre quotidien, disparaît soudainement, créant un sentiment de vulnérabilité déroutant.
Cette sensation de vide thérapeutique peut s'accompagner d'une impression d'abandon : les proches relâchent leurs attentions, laissant une sensation de vide.
Ce sentiment est normal, mais n’oubliez pas que l’équipe médicale reste à vos côtés pour assurer un suivi, même après la fin des traitements.
L'ombre de la récidive : La peur de la récidive devient une compagne qui s'invite régulièrement dans les pensées. Elle se manifeste particulièrement lors des rendez-vous de contrôle, mais peut aussi surgir face à la moindre douleur inhabituelle ou fatigue inexpliquée.
Cette période de rémission, qui précède la confirmation d'une guérison définitive, peut s'étendre sur plusieurs années. Apprendre à vivre avec cette incertitude est l'un des plus grands défis psychologiques de l'après-cancer. Les patients doivent développer des stratégies pour gérer cette anxiété sans qu'elle ne prenne le dessus sur leur quotidien.
Le quotidien à réinventer : un apprentissage au jour le jour
La gestion de la fatigue persistante après un cancer : La fatigue chronique post-cancer est l'un des effets les plus marquants et les plus durables, observé chez de nombreux patients.
Cette fatigue, différente de celle ressentie avant la maladie, nécessite une réorganisation complète du quotidien. Il devient essentiel d'apprendre à gérer son énergie différemment, en identifiant vos moments de forme dans la journée pour planifier vos activités.
Cette fatigue est souvent incomprise par l'entourage, vous n’avez pas simplement besoin de repos, vous avez besoin de temps. Parlez-en avec vos proches et n’hésitez pas à verbaliser clairement vos besoins et vos limites.
Après-cancer : comment évoluent les relations familiales? : L'après-cancer bouleverse profondément la dynamique familiale. Certains proches peuvent manifester une surprotection excessive, tandis que d'autres attendent un retour rapide à la "normalité". Ces attitudes peuvent créer des tensions et des incompréhensions, même si elles partent d’une bonne intention.
Le dialogue familial est alors indispensable : il faut apprendre à exprimer vos besoins, mais aussi comprendre les inquiétudes et les attentes de chacun. Cette période peut aussi être l'occasion de renforcer certains liens et d'en créer de nouveaux, plus authentiques.
Se repositionner professionnellement : entre reprise et quête de sens : Le retour à la vie professionnelle après un cancer soulève de nombreuses interrogations. Si certains aspirent à reprendre rapidement leur poste, d'autres ressentent un profond décalage, une perte de motivation, voire une envie de changer de voie. L'expérience de la maladie agit souvent comme un révélateur, questionnant le sens du travail, le rythme de vie, ou encore l'équilibre entre vie personnelle et professionnelle.
Cette phase peut générer de l’anxiété : peur de ne plus être à la hauteur, crainte du regard des collègues, incertitudes sur ses capacités physiques ou cognitives. Il est important de prendre le temps de réfléchir à ses envies et à ses besoins. Reprendre le travail ne signifie pas forcément revenir à l’identique. Il peut s’agir d’un nouveau départ, plus en phase avec vos valeurs et votre énergie actuelle.
Des dispositifs existent pour accompagner cette transition : entretiens de pré-reprise avec la médecine du travail, bilans de compétences, coaching, accompagnement psychologique... N’hésitez pas à en parler avec votre équipe soignante ou votre employeur. La reconstruction professionnelle fait pleinement partie de la reconstruction globale après un cancer.
La reconstruction psychologique après la maladie
Les étapes de l'acceptation après un cancer : Le processus de reconstruction psychologique suit un cheminement unique pour chaque personne. La première étape consiste souvent à accepter que certains changements sont durables. Ne cherchez pas à retrouver exactement votre vie d’avant, vous avez traversé une épreuve difficile qui a laissé son empreinte.
Cette acceptation passe par un travail sur soi qui peut prendre du temps. L'accompagnement par un psycho-oncologue peut s'avérer précieux dans cette démarche. Ces spécialistes, formés spécifiquement pour accompagner les patients dans cette transition, aident à mettre des mots sur les émotions complexes qui émergent et à développer des stratégies d'adaptation personnalisées.
Les approches complémentaires de bien-être : De nombreuses approches peuvent soutenir ce processus de reconstruction.
- La méditation de pleine conscience aide à apaiser l'anxiété et à développer une nouvelle relation avec ses pensées.
- La sophrologie permet de reconnecter corps et esprit, particulièrement important après les bouleversements physiques des traitements.
- L'art-thérapie offre un espace d'expression créative pour les émotions difficiles à verbaliser.
Ces pratiques, de plus en plus reconnues dans le parcours post-cancer, contribuent à retrouver un sentiment de contrôle et de bien-être.
Les ressources et l'accompagnement : des soutiens essentiels
Le parcours de soins personnalisé : Le parcours de soins global après cancer est une avancée majeure dans l'accompagnement des patients. Ce dispositif, accessible sur prescription médicale, permet de bénéficier d'un suivi personnalisé pendant les douze mois suivant la fin des traitements.
Il inclut des consultations avec différents professionnels : psychologues, diététiciens, professionnels de l'activité physique adaptée. Cette approche globale permet d'adresser les différentes dimensions de la reconstruction post-cancer.
L'importance de l'activité physique adaptée : L'activité physique joue un rôle fondamental dans la récupération post-cancer. Au-delà de ses bénéfices physiques, elle améliore significativement le moral et réduit les risques de récidive
Il est essentiel de reprendre une activité progressive, adaptée à ses capacités et envies. Le yoga, la marche douce, la natation sont autant d'activités qui peuvent être pratiquées en respectant votre rythme et vos limites. Des professionnels spécialisés en activité physique adaptée peuvent accompagner cette reprise pour qu'elle soit sécurisée et bénéfique.
L'après-cancer marque le début d'un nouveau chapitre, une opportunité de réinventer votre vie selon vos nouvelles priorités et valeurs.
Si le chemin peut sembler parfois difficile, il conduit souvent vers une vie plus consciente et plus authentique. Le soutien des professionnels de santé, des associations et de vos proches est précieux pour traverser cette étape et construire sereinement votre avenir.
Pour mettre en place un parcours de soins global et personnalisé, n’hésitez pas à nous contacter. Une infirmière Jinko vous reçoit pour un premier bilan gratuit.
